冥想时如果思绪很多,不要害怕,不用去赶它,它自己就会离开。
工具/原料
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你的身体和心灵。
2
一个让你感到安全舒适的环境。
方法/步骤
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思绪其实一直都很多其实人头脑里的思绪一直都很多,只不过没有静下来的时候体会不到。就像水里的细沙一样,如果水在迅速流动,你是看不太清的,但是一旦水静止下来,你会突然发现原来里面有这么多泥沙。
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不要刻意去除各种思绪在这种思绪纷飞的时候,不要害怕,不用去赶它,它自己就会离开。如果你有意识的想要去除掉各种思绪,那么非但不能除掉现有的思绪,还在心里增加了一个“想要除掉各种思绪”的思绪。
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对自己说“任由它去”如果知道自己在游离,思维却还不可控制的继续游离的话,请记住这是很正常的事情。这个时候,不要想着去控制和消灭思维的游离,对自己说:“任由它去吧,它自己会消失的。”
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然后慢慢的开始注意一下自己的鼻尖,再到呼吸,看看有什么感受。
注意事项
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