冥想如何影响你的身体和大脑？

减少炎症：在某些情况下，炎症是身体对过敏原或感染的反应。但慢性炎症会改变炎症部位的细胞。它攻击正常的健康细胞和组织，从而导致健康问题，如糖尿病，癌症，阿尔茨海默氏症。冥想可以帮助减少慢性炎症的有害影响。

改善大脑：冥想两周可减轻精神压力并提高意识。冥想可以显着增加大脑活动，帮助整个大脑同时发挥作用，因此解决任务的能力越来越快，创造力越来越大，注意力集中度越来越高。

减少食欲：人们在经常进行冥想后，可以减少对事物的渴望，因此有助于保持健康的体重。

防止早衰：衰老的主要原因之一是压力。这是因为慢性应激缩短了端粒（染色体末端DNA的重复序列）。定期冥想有助于延长端粒，延长细胞寿命，有助于稳定和减少皮质醇激素的压力。

心理健康增强：冥想可以通过降低抑郁风险来增加情绪，因为它对大脑有积极作用。研究表明，冥想可以抑制情绪改变细胞因子的释放。细胞因子是一种炎症化学物质，随着时间的推移会导致抑郁症。

缓解疼痛：冥想有助于缓解压力，放松心情，在冥想时，您可以通过肌肉酸痛更多地关注身体部位，通过呼吸和心灵控制。这有助于您放松肌肉，减轻明显的疼痛和疼痛。

免疫系统：根据一项研究，冥想练习的参与者将产生更高水平的抗流感病毒抗体。冥想有助于预防疾病和感染，从而降低感冒的风险。