合理的饮食
科学的运动
对减肥操之过急急于求成。这是说的减肥的观念问题，产后减肥一定不要操之过急，因为，刚生完宝宝的妈妈会因整个孕育和生产过程而出现中气血不足、气虚甚至贫血的情况，需要在产后好好调养身体，得到身体状态恢复以后再减肥不迟。
不可刚生完宝宝就控制饮食。有的妈妈为了保持身材和形象，刚生完孩子就开始控制饮食的摄入量，甚至不吃早饭，只吃低脂肪、低营养的食物等等，这是千万不可取的，因为孕妇的营养物质在怀孕期间大量输出给了婴儿，所以，产后必须要通过正常饮食摄入补充营养，因此，一生产完就节食的做法必须摒弃。
不要产后立即做剧烈运动。产妇刚生完宝宝，特别是剖高产的孕妇，如果立即做大量剧烈的运动减肥，可能会造成伤口出血，甚至手术的位置会再次受到损伤。所以，一定要等到伤口恢复以后再开始做运动。
产后一定不能服用减肥药。减肥不能依靠药物，因为减肥药的主要功能是让人体降低食欲少摄入而多排出，从而达到减肥的目的。但是，生完宝宝的妈妈如果服用减肥药的话，药物会随着乳汁输送给婴儿，造成婴儿肝功能异常。
不要用喝茶的方法来减肥。产后减肥最好是不要喝茶，因为大量喝茶容易引起妈妈对铁的吸收效果，从而引起贫血症状。而且，茶叶里还含有咖啡因，产妇如果喝太多茶，或者是减肥茶，会变得很精神，影响到产妇的休息，也就不容易恢复体力。
针灸减肥同样不适合产妇。孕妇如果想尝试针灸减肥的方法，一定要等到孩子不吃母乳之后，因为，针灸减肥一般都要配合一定的饮食调理，通常要控制一些肉类、禽类和蛋类的摄入，或者要有忌口的要求，这样以来，就会影响到母乳中营养成分不足，导致婴儿吸收不到足够的营养。
首先是要树立正确的减肥观念。减肥并不要只是看体重有没有变化，认为只要是体重减低了，就是减肥成功了。而是更要关注是否将脂肪减掉了，赘肉没有了就算成功了，不要过度要求体重降到多少。而且，减肥的心态不要太着急，循序渐进才有利健康。
还要合理把握开始减肥的时间。通常情况下，在月子里是不可以减肥的，必须等到产后六周以后，即42天以后才能着手开始减肥，然后在产后100天左右逐渐加强一点力度，而六个月左右的时候才是减肥的最佳时期，这时候的效果会更明显。
要提前做好减肥的准备工作。产妇虽然不可以在月子里减肥，但是必须尽早做好减肥准备，如果是顺产，第二天就可以开始走路，剖腹产的话五天内也可以下地走路。只需要下地散步就可以，不要总躺在床上，为减肥做好充分准备。
要坚定信心不能半途而废。只要决定减肥了，就要坚持下去，不要一会儿信心十足，一会儿又坚持不住，这种心态的变化不利于减肥成功。因为，在想减肥的时候就坚持运动，消耗大量的能量，在不想减的时候又贪吃贪睡，更容易发胖，适得其反。
要合理调整饮食的结构。产妇的饮食结构如何搭配对减肥是否成功起着决定性作用。要多吃蔬菜，水果、瘦肉、鱼类等食物，尽量吃植物油，而且不要太油腻，而高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、炼乳等，容易使人发胖，就尽量要少吃。只要注意足够营养就可以了。
一日三餐必须要定时定量。身体的食物摄入量越有规律越好，这样会使身体消化系统功能有所记忆。每天的三顿饭一定要按时吃，而且要定量，不可暴饮暴食。早餐要多吃一些，午餐和晚餐就相对要少吃点，但不能省略，一整天的运动量正好消耗了白天摄取的能量，因此，晚上不活动了，当然要少吃。
尽量选择做一些有氧运动。产妇如果选择一些中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、健身操、舞蹈等等，然后坚持一直做下去，会对减肥起到很好的效果，因为有氧运动可以大量燃烧脂肪，正是我们想要达到的效果。时间上必须在30分钟以上，最好能达到60分钟，活动时最好在室外，能够吸收足够的氧气。
选择母乳喂养宝宝有利于减肥。有的产妇由于担心身材变样，可能会拒绝给宝宝喂母乳，其实，母乳对孕妇减肥是有益处的，因为，母乳喂养会大量消耗掉产妇之前聚集体内的脂肪，减少了皮下脂肪囤积，再加上适当的运动锻炼，瘦身效果会更好些。
产后减肥既有必要，又要安全适度，不可过度减肥影响健康。
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