如何预防脱发

戒烟戒酒（或者适当地减少）    吸烟会使头皮上的毛细血管收缩，影响头发的生长；酒精会使头皮产生热气和湿气，会导致脱发。

注意补充营养    平时多补充一些富含钙、铁、锌等矿物质的食物，同时多吃富含维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品。此外，微量元素的补充也很重要，海藻类、贝类等都是富含微量元素的食品。

正确按摩头皮    每天睡前和起床后，将双手插入头皮，从前额经头顶知道后脑勺，揉搓头皮，3-5分钟，这样可促进头皮血液循环，改善营养，增加新陈代谢，有助于头皮的生长发育。

学会自我减压    压力大，不仅会导致很多疾病，也会加快头发的脱落。因此，当压力大的时候，需要学会自我减压，具体方法有深呼吸，慢跑、理性分析自己的境况，理智对待。

少染头发    无论是染发剂还是做头发时的高温等都会对头发及头皮造成很大的伤害，如无必要，最好不要染发做发等行为。