自然端坐，腰和大腿呈90°角 在日常生活中，很多人是很难做到坐姿端正，在东倒西歪时往往忽略这样的坐姿才是形体健康的最大杀手。久而久之有没有发觉自己腰酸背痛，脖子疼得让人想要用什么东西敲一敲？其实这就是“气场”堵了，而“气”从古至今就为人类各类学科所探索“上焦开发,宣五谷味,熏肤、充身、泽毛、若雾露之溉（出自《灵枢·决气篇》）“。重要性不言而喻。而人体这个气场顺畅，个人理解的是一动一静中感觉人体舒畅，我们的坐姿端正，恰好就是让气场顺畅。从而自然而然从我们呼吸、毛孔间排除体内淤积废“气”。这里可能讲的比较玄，其实简单来讲就是以最自然的姿势端坐，会让你的健康之路顺畅。
用腹部呼吸（重点） 很多人在网上看到的腹式呼吸法可能跟我日常呼吸的不一样，十年前在一位气功大师告知下知道了腹式呼吸法，简单来讲吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起，而我一直以来用的是吸气收腹，而在呼气时仍然没有放松腹部，久而久之这种呼吸方式融入我的生活，并且没有任何不适感。这让我在上学期间、上班久坐中、生育养娃后一直保持健康标准体重，身材也没有走样。我之所以归功于这种呼吸方式是因为以下几点：1、我没有任何减肥、节食行为五年一直保持体重在44kg左右。2、我生产时体重75kg左右，生育大概半年后恢复44kg。3、以前偶尔伴有心悸疼痛，而现在很少会有（我之所以这样呼吸也是因为心悸是这样呼吸会减少疼痛）。 真心希望我的方法能让更多朋友获益。
1、该方法认真来说是无副作用，不过个人觉得这个方法有点类似屏住呼吸。当初这样呼吸也是因为伴随心悸疼痛而尝试。而获益于此身材无走样，分享给大家。希望爱生活爱美丽的朋友们在尝试中避免操之过急。缓缓而来。前文所说的“气场”其实跟我们日常呼吸就有很大关系，所以假如在遇到不适时（个人估计初次尝试会胸闷）太多年了我也忘记当初尝试是什么感觉了，所以一定要稍微缓缓。
2、（写给孕妈们）爱美之心皆以宝宝为大哦，在怀孕过程中建议不要尝试。生了宝宝之后也要出月后在尝试。个人觉得孕妈比较容易胸闷，我在怀孕期间是自然呼吸，不过习惯使然可能还是用的这个方法，不过那是因为我这样呼吸好多年了！