大部分美眉都想减肥，但是都没有找到窍门。现在我给大家讲一下3步骤是如何减肥的。
方法/步骤
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饮食篇： 1.起床7：00 躺在床上会按摩肚脐，五分钟后有排便意识就起床上厕所，我从来不便秘。排便后就喝500ml水。 2.早饭7：20左右 鸡蛋一个+薏米粥一碗+牛奶一袋+土司一片+猕猴桃一个或者豆浆一杯+教实在的玉米饼一个+猕猴桃一个+鸡蛋一个 3.加餐9:30和下午3点左右：一次一个苹果或者一瓶酸奶 4.午饭11：30左右 紫米粥一碗+鱼肉一份(食堂量偏多)+海带芹菜凉菜+半份热菜 5.晚饭5：30左右 面包片一片+牛奶一袋+西红柿一个
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运动篇：1.周一到周五，两天游泳，一天瑜伽，一天跑步40分钟，休息一天。瑜伽是在游泳后或者休息那天练习。 2.周末：健身房1个半小时有氧+20分钟器械，在这里我推荐爬楼梯，瘦臀部和大腿结合处。 总结看来，我的运动其实有点过度，姐妹们可以根据自己的情况加以修改。
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思想篇： 一定要下定决心，因为只有自己从心理上鼓励自己才能达到好的效果。很多有激励性的话，大家可以去论坛看看，我时时会用它们来激励自己。我加入了小蜜蜂团，看大家聊聊也挺鼓舞的，我知道我不是减得最慢的人，我还是有效果有希望的，也希望自己能够给其他人鼓励，成功后给大家讲真实的成功和失败经验就够了。
注意事项
主要在于坚持的去做。
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