新妈妈们生好宝宝，总是当心胸部的会变小、下垂、外扩等各种问题。妈妈们既要给宝宝哺乳，又要保持胸部的健康美观。那就要妈妈们行动起来。保养好胸部。
工具/原料
坚持的心，美美的心情。
方法/步骤
1
健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2
戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适的款式。
3
喂奶姿势要正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4
经常按摩，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5
沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
注意事项
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
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