很多美眉为了减肥试过很多方法，可是收效甚微，那是因为没有在对的时间减肥，今天小编在这介绍几种小妙招和减肥的时间安排，希望能帮到大家。
方法/步骤
1
每一口嚼15-20下。嚼东西一向很快的人，不但吃进去的热量大，而且对肠胃不好，比一般人更容易胖。
2
握拳30秒。握拳这个动作与肌肉耐力有关，可提升人的意志力。想吃东西时，握拳30秒，有利于降低食欲。
3
多喝水。喝水可加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。另外，少喝饮料，饮料糖分过多，对身体健康不利。
4
户外运动。每周进行3到5次户外运动，但每次活动都应该在30分钟以上。也可以步行减肥，保持一定的速度，每天走45分钟，行程约5公里。
5
最佳时间瘦身表。6-8点到楼下走走。起床半小时晨练可有效燃烧脂肪。7-9点喝两杯水。研究表明，与起床不喝水的人相比，喝水的人可多减20斤。10-11喝杯热茶，这段时间，喝热茶可以减少饥饿感，也解渴。14点睡个午觉，既能让身体充个电，又不影响晚上的睡眠。16-20做点有氧运动。这个时间段身体机能最佳，健身效果显著。15-19点吃晚餐，为了保证半夜不会饿而乱吃东西。20-21点喝杯酸奶，可以为禁食做好准备，又有利于改善睡眠。21-22点半断电，不看手机电脑容易破坏睡眠，对皮肤也不好。21点半-23点准备睡觉，每天有规律睡觉，有助于瘦身。