豆腐这种常见的食材又便宜、营养成分还非常高搭配好了营养还能翻几番！
食材
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豆腐 250克
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海带 100克
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核桃 10克
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佐料 10克
方法/步骤
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/ 乌黑亮发，营养健脑 /海带味道鲜美，热量低同时含有大量的蛋白质，对预防白发还有脱发有很好的作用，里面所含有的碘元素也是对我们人体非常有益的一种营养素。
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日常食用核桃可以补充人体需要的优质油脂，供给大脑所需成分，让大脑更健康富有活力。因为核桃中含有维生素E等营养成分，对改善头发毛躁让头发乌黑亮丽很有帮助哦！
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而豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95%，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。所以搭配一道海带核桃豆腐汤，十分营养~
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豆腐200克 / 海带150克 / 核桃仁一把香葱少许 / 盐、香油适量将豆腐洗净，切成小四方块，海带泡发，切成条或者用海带结都可以。锅内烧水下入海带大火煮开。
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煮至海带变软，接着下豆腐块煮沸约4分钟，加入精盐调味。
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煮开后撒一把核桃仁和葱花，再加一勺香油增香，中小火再焖3分钟就可以开锅啦。
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每天一碗，护发养发，营养均衡热量低，还特别助于减肥哦~
注意事项
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别烫嘴
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