睡前猫式瑜伽 高效瘦腰:睡前做柔软的猫式减肥瑜伽,疏松筋骨,缓解情绪,更重要的是猫式减肥瑜伽能有效瘦腰,睡前练一下,就能轻松拥有小蛮腰。
方法/步骤
1
step1 跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰。
2
step2 收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起。
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step3 慢慢抬起右脚向前,直至右脚置于左膝盖旁边,右腿绷直,胸部尽量靠近右膝盖。
4
step4 慢慢将右脚蹬出,并伸直右腿指向斜上方,头部抬起,肩膀向后打开。
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step5 收回右脚着地,双膝跪地,伸直背部,做自然呼吸。
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