练习肚皮舞轻松塑造完美身材，长时间的练习肚皮舞也会练自身独有的气质，肚皮舞的一些动作，就算在平常的健身房的练习中，一些部位，也没有打开，肚皮舞练习的部位比较多，是时下最流行的减肥、娱乐 、健身于一体的运动方式。 '肚皮舞'轻松塑造细腰美臀第1式 提手纤腰 锻炼重点：纤腰、瘦臂。 将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。'肚皮舞'轻松塑造细腰美臀第2式 纤腿操 锻炼重点：收紧大腿及小腿。 将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。'肚皮舞'轻松塑造细腰美臀第3式 快速瘦臀 锻炼重点：修减臀部外侧。 将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。 两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态
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