超级好吃！
食材
1
玉米笋 300克
2
胡萝卜 200克
3
西兰花 300克
4
蚝油 10克
5
盐 3克
方法/步骤
1
准备好材料；
2
将玉米笋对半切开，长的再切成两段，西兰花掰成小朵，胡萝卜去皮切片；
3
锅中放入水，水开后放一点油进去，将西兰花焯水；西兰花捞出来沥干水，
4
玉米笋和胡萝卜同样放到开水里焯水；（不焯水的话后面就要先炒玉米笋和胡萝卜，再放西兰花炒）
5
热锅下油，下蒜末爆香，将处理好的西兰花、玉米笋和胡萝卜一起下锅快炒一会儿；
6
再放入蚝油或者酱油炒均匀，放一点盐调味即可出锅装盘；
注意事项
.食材基本都焯水了，所以不用炒很长时间，大火快炒哟！
下一篇：导热硅胶片生产需要的原料