牛肉300克
西红柿200克
色拉油适量
食盐8克
酱油10克
鸡精2克
葱3克
姜3克
蒜3克
八角4克
花椒2克
桂皮4克
料酒5克
草果4克
啤酒50克
牛奶10克
香菜1克
用刀背把牛肉拍松后,将牛肉切块;西红柿去皮后切块;将葱、姜、蒜切片。将牛肉入沸水锅中焯水,加一点儿牛奶,控干水份备用 。
炒锅中放油,大火烧热,入花椒、大料、桂皮、草果、葱、姜、蒜爆锅,然后放入焯水的牛肉,煸炒变色,放入料酒、酱油、适量热水、少许啤酒。
水开15分钟后,转小火炖1个小时,放入切好的西红柿,15分钟左右,炖至西红柿几乎都融入汤中。
然后,放入鸡精、盐,盐一定不要早放,否则牛肉不易炖烂。
之后,以大火收汤,这样汤比较入味,出锅,放香菜。
做此汤之前用刀背把牛肉拍松。
将牛肉入沸水锅中焯水的时候加一点儿牛奶。
炖的时候加少许啤酒或红酒,还可以放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶。
做这道菜时,最好西红柿去皮,这样汤汁才更细致,更易与牛肉结合在一起。
宜:阳虚质,阴虚质,平和质。
忌:湿热质,痰湿质,特秉质,气虚质。
热量:469.8大卡
钾:1339.29毫克
胡萝卜素:1131.5微克
钠:944.47毫克
磷:537.3毫克
胆固醇:367.5毫克
维生素A:199.29微克
镁:95.21毫克
钙:76.77毫克
蛋白质:56.92克
维生素C:39.3毫克
碘:20.35微克
硒:19.91微克
烟酸:14.34毫克
碳水化合物:13.09克
叶酸:11.42微克
铁:8.85毫克
脂肪:7克
锌:6.03毫克
维生素E:2.5毫克
膳食纤维:1.77克
维生素B2:0.84毫克
锰:0.44毫克
维生素B1:0.21毫克
铜:0.18毫克
维生素B6:0.12毫 注:营养含量均为约量仅供参考!
增长肌肉
增加免疫力
促进康复
补铁补血
抗衰老
减缓色斑
延缓衰老
抗癌
可降脂降压
防止血栓的发生
健胃消食