瑜伽是现在很多女性朋友比较喜欢的一种锻炼方式,很多人不知道瑜伽下犬式怎样做,下面就为大家详细介绍一下,快来看看吧。
工具/原料
瑜伽室
方法/步骤
1
在进入体式的时候,一般选择跪姿进入,然后回到四脚板凳,手腕在肩膀的下方,膝盖在髋的下方,勾脚。
2
臀肌扩张往后向下蹲低,接下来手和脚同时推地,臀部往上提,缓慢地蹬直双腿,下压脚掌后跟。
3
十个手指用力张到最大,让虎口的位置向下压实在地板上,肘关节容易超身,要让肘关节微微向内卷一点点。
4
下犬式可以帮助我们促进整个面部的血液循环。
5
一开始可能比较难,可以选择一半位置去做,选择停在屈膝的位置。