易筋经八式（丹道洗髓功）
方法/步骤
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陶冶性情、放松身 能够在易筋经八式习练中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于易筋经八式多主“柔”“柔化刚发、慢劲慢打”。导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。进行易筋经八式学习的时候也可以达到不同的养生作用，并且还能有健身的效果。
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改善神经系统、促进细胞完善 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。易筋经八式用意念和呼吸动作相结合，促进大脑神经细胞功能更完善，保持神经系统兴奋和抑制协调。通过练习易筋经八式可以帮助我们很好的放松身心，坚持练习还具有很好的治病功效。
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增强心脏功能、改善循环系统 心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，能预防心脏病，这是因为易筋经八式不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。易筋经八式通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼易经六式对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
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调节机能、延缓衰老 进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。最终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。易筋经八式首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。