维生素和微量元素都有助于降低血压。小编建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。常见的降压的食物有:
工具/原料
黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、蚕豆花、西瓜皮、莲子心
方法/步骤
1
黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
2
荸荠 取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
3
芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
4
葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
5
绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
6
蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。
7
西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
8
莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
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