每一次冥想,不论是在室内还是内外,不论是睡着还是躺着,不论是 5 分钟还是 3 小时,每一次冥想都是有意义的。 每一次它都有帮助我们提高「有觉知的生活在当下」的技能点。
工具/原料
你的身体和心灵。
方法/步骤
1
每一个初学冥想的人,几乎都犯过一个共同的错误——去刻意寻找自己觉得「状态很好」的冥想体验。抛开「冥想不分好坏」不说,如果抱着一个目的去冥想,已经破坏了冥想的意义。
2
冥想的目的是为了让我们生活在当下,而不是朝着某个目标去努力,更不是因为达不到这个目标而开始陷入自责、烦躁不安甚至厌恶的情绪里。
3
好消息是,在冥想里,每一次当你意识到你的思绪在游离,并将它带回到身体或呼吸(当下)上时,这已经是一个进步了。 就好像,工作时被打断,能有意识地回到最初的任务中。久而久之,你就不会再被大脑无尽的思绪所左右和打扰,毕竟,我们才是大脑的主人。
4
因此,不该用二元论的观点,去简单粗暴评判冥想有无好坏之分。每一次冥想都是有意义的,每一次它都有帮助我们提高「有觉知的生活在当下」的技能点。
注意事项
如果你对冥想还有其他疑问或者想分享经验,可以在百度搜索“轻松冥想”,直接与轻松冥想联系。
上一篇:放松身心有技巧
下一篇:九阳神功心法口诀是什么