吃哪些食物有助于女性燃烧体内废物

《地球上150种最健康食物》一书的作者，强尼-鲍登（JonnyBowden）博士说：“食物有助刺激机体产生荷尔蒙，从而有助你的新陈代谢”。以下六种超级食品，绝对是加速体内废物燃烧的发动机。　　黑巧克力　　研究发现，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助于降低应激激素皮质醇，皮质醇升高可能延缓新陈代谢，造成脂肪堆积。　　研究人员怀疑，巧克力中的某些化合物，譬如咖啡因和可可碱，可能对降低皮质醇起着至关重要的作用。　　此外，《内科医学档案》刊载的一项研究显示，成年人经常吃适量的巧克力，实际上比那些从来不吃的人更瘦，即使他们摄入同样多的食物，并且没有消耗更多的热量。　　食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力为最好。　　鸡蛋　　鲍登认为，鸡蛋是地球上最好的蛋白质来源。它们包含了9种人体必需的氨基酸，并且具有燃烧脂肪的潜力，因为它们有助于建立肌肉组织，而肌肉比脂肪需要更多的热量来维持。　　从两个煎蛋开始新的一天，或者来尝试一下创造性的鳄梨烤鸡蛋吧。将鳄梨纵向切开，取其中一半挖空，然后将鸡蛋敲开倒入其中，再烘烤约10分钟。　　黄色甜椒　　甜椒是让人精力充沛的食物，能够供给身体足够的维生素C，一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。　　注册营养师，卡罗尔·约翰斯顿（CarolJohnston）博士，说：“人体需要维生素C产生的分子肉毒碱，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促进新陈代谢。”　　根据《营养学》杂志公布的一项研究结果显示，血液中维C含量较高的人，身体脂肪更少，也有较低的BMI水平。　　花生　　花生是一种富含纤维的坚果，有助于遏制摄入热量的欲望。　　《肥胖及相关代谢疾病》杂志公布的一项研究发现，花生能诱导强烈的生热反应，这意味着在其消化过程中，人体实际上也在燃烧卡路里。不需要加强锻炼，只需每天摄入500卡的花生，连续19周以后，代谢率能增加11%。　　需要注意的是，花生也不能吃得过多，因为花生同时也是一种高热量的食物。　　加速新陈代谢，学会用水来充当开胃菜　　在早餐前饮用两杯清水，可以充当0卡路里的开胃菜。　　弗吉尼亚理工大学的一项研究表明，在餐前喝水的人比不喝的人，每餐少消耗75卡路里的食物。该研究报告的作者，布伦达-戴维（BrendaM.Davy）博士，说：“餐前喝水，可以填补你倍感饥饿的胃”。　　另有研究发现，水可以促进新陈代谢，每天喝8-12杯水的人，比那些喝水少于4杯的人，有个更高的代谢率。