饮食和健康息息相关，可以说没有健康的饮食，就没有健康的身体，也没有健康的国民，更没有中国人强健的体魄和体育的振兴。改善国民身体素质，从改善饮食开始。
工具/原料
多样化 蔬菜 搭配 饮酒 卫生
方法/步骤
1
日常的食物应该多样化，粗细搭配。不可长期吃单一或几种食物。主食可以以谷物面粉等粗粮为主。
2
多吃蔬菜，水果和薯类食物
3
每天吃奶类，豆类或者豆制品，维持身体每天蛋白质所需。
4
经常吃适量的鱼肉，禽，鸡蛋 和瘦肉。少吃肥肉和荤油。
5
饭量和体力劳动相适应，保持合适的体重。过胖和过瘦都不好。
6
长期吃过咸食物对健康很不利，会影响食欲和身体的酸碱度平衡，每天的食物要清淡少盐。
7
不酗酒，如果饮酒一定要适量。长期酗酒对身体危害大，会伤及胃和肝脏等身体很多器官，过量还会引起酒精中毒
8
吃清洁不变质的食物。少吃剩菜或长期存放的食物，过保质期的食物不能吃。
注意事项
1
饮食与健康
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