怎样用食疗来治疗失眠症

【苡仁地黄粥】　　干地黄60g，苡仁30g，粳米lOOg，生姜3片。先用干地黄煎取药汁，粳米与苡仁煮粥后加入地黄药汁和生姜，煮成稀粥食用。适用于失眠伴阳伟、胆怯不宁、心烦易怒者。【二味粳米粥】　　取酸枣仁、白术各10g，加水煎汤去渣。放入粳米50g煮粥，调味服食，日服2次。适用于心脾两虚所致的失眠健忘、食少乏力者。【百合龙骨汤】　　取龙骨15g，加水煎煮60分钟后，加入百合30g煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400mL。适用于失眠心烦，盗汗者。【三味安眠汤】　　酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，以水500mL煎成50mL，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇定的作用，混合有催眠的效果。【桂圆莲子汤】　　取桂圆、莲子各60g煮成汤，具有养心、宁神、健脾，补肾的功效，最适合于中老年人，长期失眠者服用。【枣仁猪心汤】　　枣仁、茯神各15g，猪心1个，远志6g。将猪心割开洗净，置沙锅中，再将其余3味放入，加水适量，武火煮沸，打去浮沫后改用文火，炖至猪心烂即可，可加盐少许，吃猪心饮汤，日2～3次。适用于失眠兼心悸、怔忡者。【核桃芝麻散】　　取核桃仁、黑芝麻各50g，炒熟研末后加入白糖15g混匀即可。日服1次，每服约lOg。适用于心悸失眠、脑中作响者。