作为一名健身爱好者，最不能容忍的就是皮脂增多导致肥胖。而现代工作压力迫使我们不得不经常光顾早餐车、外卖。。。很多人都明白自己制作早餐是最为健康营养的，然而做饭对大多数人来讲都是繁琐冗长的一项事物。今天我就为大家介绍一种制作简单、健康美味、营养全面的减脂健身早餐。
食材
1
纯燕麦片（熟） 45克
2
小麦胚芽（熟） 50克
3
鸡蛋 1个
4
球生菜（其他蔬菜亦可） 两片
5
黄瓜（其他蔬菜亦可） 一小段
6
千岛酱 一小勺
方法/步骤
1
将鸡蛋放入蒸蛋器蒸熟，蒸鸡蛋的时间我们准备其它食物。
2
茶吧机或者电磁炉烧水，用厨房秤称量出45克燕麦片，50克小麦胚芽（食物的份量根据自身需要的热量计算，本人170cm、体重62kg），这时水温应该达到50摄氏度以上了，用不高于60°的温水冲泡，这样不会破坏食物中的营养物质。
3
将生菜、黄瓜洗净简单切片装盘，倒入一小勺千岛酱。
4
这时鸡蛋已经蒸熟，装盘上菜开餐，一份健康减脂餐就做好了，全程5分钟~
注意事项
食物的份量根据自身需要的热量计算，本人170cm、体重62kg（仅供参考）
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