想让母子健康就要吃出营养，均衡吃。而且随时要备好食物，进行吃。按孕妇营养课里的标配开始安排食物饮食，豆制品，各种豆黄豆黑豆红豆等，各种肉类煲汤，鲫鱼鲤鱼各几天一次，天天蔬菜不重样。
方法/步骤
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基础谷类6两左右，蔬菜8两到1斤，水果100到200克，肉类2两到4两，鱼虾1两到2两。蛋类鸡蛋鸭蛋1个鹌鹑蛋鸽子蛋2到3个，奶200到500克，豆制品1两，油23克。盐6克。
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孕妇营养课里，让我把平时爱喝咖啡、可乐等都戒掉。一滴酒都不能碰。各种忌忌食物都一一列举出不让吃。不要吃生食品，蔬菜要洗干净，水果要削皮怕有病菌。要食用各类补药都去先问完医生，才让我用，怕它们中一些物质影响胎儿。
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禁止挑食，必须按着孕妇营养课里吃。可从各处找来孕妇食谱，给变着花样做，怀孕十个月食谱都一一准备好了。为了让宝宝皮肤好让多吃西红柿、冬瓜、菜花和洋葱等还有维生素C蔬菜。宝宝聪明多吃含碘食物，如海带等。
注意事项
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孕期不要用药
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一定要科学进行营养进食
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