如何才能有效提升自身的专注力？

给做事设定强制性的时间限制，这种强制性必须带上一点代价，比如早上7点不起床，那么今天就不能去上班，类似的惩罚看似有点不切实际，但如果自己内心真的想落实到具体行动上，那么就会给自己的时间安排加点紧迫感，也能够在做事情的时候保持专注力量。

制造极为简洁的做事环境，在你打字的旁边，有人在不断刷剧制造声音，要想集中注意力的可能性就比较低，真正练就两耳不闻窗外事的人，前提是在一个极为安静合适做事的环境中练就这项能力的。还没有比较强的抗干扰能力，那就给自己做事制造尽可能简洁安静的环境吧！

在做事的过程中进行自我暗示，有些时候效率不是自己想想就能提高的，往往是自己特别需要，想着尽可能快速完成的时候才能做得越来越高效，比如你完成一项常规工作，从原来预定的3个小时，到现在的2小时，内心就会自我暗示，必须尽快完成。

通过目标倒逼自己提升专注力，通过提高这项技能到底有什么收获？比如注意力上去了，做事能更高效，可以在工作中引得他人的肯定，对于自身的职业生涯是有一定帮助的，同样在学习中可以快速进步，这些都是好处，明白提高专注力的好处其实真的非常好。

保持锻炼提升专注力的习惯，习惯需要保持大家都知道，而专注力需要我们一直保持住，其实并不难，关键是我们要把其当做日常生活工作中的常态，做事干脆利落，这就是专注力强的表现，明白这点就能更明白专注力，才能更好地保持。