现在很多人都渴望有肌肉，尤其是腹肌，什么八块腹肌，一直是很多男人的梦想，现在小编就教你们如何练出向往已久的腹肌
工具/原料
完整的肢体
方法/步骤
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每天做50个仰卧起坐，注意不是我这里讲的仰卧起坐和普通的不一样，首先我来讲第一种：找个平坦的地方比如说草坪上，或者床上，躺下，然后屈髋屈膝，屈的幅度根据自身情况自行调整，双手抱头，然后开始做，这主要是锻炼上面六块腹肌。
2
现在我们来介绍第二种仰卧起坐的方法，平躺着，双手抱头，下肢往上抬大约20到30度，然后开始做，这主要是锻炼最下面的两块腹肌
注意事项
1
一定要坚持去做，不要三天打鱼两天晒网，每天坚持做几十个，然后慢慢增加数量
2
起来时吸气，躺下去 时呼气，忌憋气
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