生活生活，人生下来就是为了活着，活的精彩活的出色。但是生活中我们不可能总是一帆风顺，磕磕绊绊是在所难免的，情绪低落时我们该怎么办，如何调整好自己的心情，更好地在人生道路上驰骋，这是很有必要学习一下的。
工具/原料
心情不好时的自己
方法/步骤
1
听歌当我们处于情绪低谷的时候，可以选择一些自己喜欢的音乐，轻快的、快节奏的歌曲，能有效地驱散低沉的雾霾。听歌可以让你放松，放下当前的紧张、压抑，舒缓你的大脑和神经，让你往好心情进发；
2
跑步当你在情绪很糟糕，很愤怒时，跑步不失为一种很好地发泄手段。把怒气转移到跑步上，随着自己的心情去释放，或快或慢，或疾驰或漫步，让愤怒情绪得到充分地发泄；
3
与好朋友倾诉当你无法排解心中的郁闷时，找到你的好朋友，可以谈心交流的那种，把心中的苦闷跟他讲讲，也许他并不能给予你好的解决方法，但是把心中的难过与不快说出来，也能将你的情绪很好地释放；
4
写日记和倾诉有着异曲同工之妙，把心中的不快、愤怒写下来，把情绪转移到笔下，尽情地释放自己，不必在乎字写得有多难看，有多杂乱，写下来，释放出去；
5
唱歌或大叫把心中的不快以声音的方式释放出来也是可以的，大声地喊叫，大声地唱歌，宣泄自己心中的沉闷或怒火；
注意事项
1
负面的情绪千万别让它压抑着，学会释放，调整自己的情绪是很有必要的；
2
在释放和调整自己情绪的同时也要注意不要影响和伤害到他人。