或家庭中担任任何角色. 虽然只是团体中的一小部份. 但情绪有如传染病一样. 不是自己传染给别人.就是别人的影响. 我们在失意时会感到烦闷和不安. 但有时却ㄝ莫名奇妙的心烦和焦躁. 因此而影响到整天的工作情绪及家庭生活. 然而（苦恼会产生苦恼）造成情绪的低潮. 若不想辨法拯救.不但家人受尽你的脸色.的人际关西ㄝ会一落千丈. 这些都不是我们所愿意.然而却会出现在现实生活中.
方法/步骤
1
注意服装仪容.让自己更有精神: 外表是培养自信的一部份.穿着整洁且何身分. 简单不失大方的衣服.让自己有美丽的心情去迎接每一天的开始. 很多女孩子ㄝ都了解.稍加打扮.自己就会显得活泼明朗. 连带ㄝ会消除沉重的心情。
2
不要存着回顾的心情: 发生过的是以成为事实.时间不可能倒流. 耿耿於怀只会使自己越来越忧郁. 倒不如接受已造成的事实.抛掉回顾的心情. 把眼光向前看.做一个理智的人. 开始新事物才是明智之举。
4
使生活忙碌: 不知意时精神会（怠惰)而产生烦闷不安的情绪. 稍有苦恼的徵兆时.不管任何事.可以用（忙碌」去恣止. 「严谨的人生观.会让人得到幸福」.忙碌的时候.心情比较不容易浮躁. 正好是以毒攻毒.工作其实是消除苦恼的精神治法.
5
避免完整的人生观: 人生不像想像中的那麽完整.ㄝ不是如想像中的那麽悲惨. 不必刻意去寻找条最好的成长.若想事事求完美. ㄝ许还没有达到目标之前.自己就已经先累死. ㄝ不必一遇困难就感到泄气失望. 有苦有乐才是真的人生.只要在苦时马上将它排除. 就是一个快乐的人。
6
要认为自己是幸福的: 与其怀念旧有的.不如怜惜眼前的. 我们在失意时会感到烦闷和不安. 我们常常会觉得自己是天下最不幸.最可怜的人. 但是别忘了.天底下还有人比自己更可怜的人. 我们应该以充满爱心.感谢自己已经拥有的东西. 这对缓和心情的激动有很大的镇定作用。
7
从心底真正喜爱自己的工作: 要认为自己的工作.不仅是赚钱糊口的经济来源. .对社会.对全人类都是有价值和贡献的. 肯定自己的存在.对自己充满信心. 才能踩出稳健的脚步。
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