如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲等状况？

尽量少吃，特别是晚饭要少吃，吃多了坏处明显大于好处，健康的生活习惯能够让自己避免很多不良的生理状况包括疲惫困乏等情况，而少吃也是一个健康的生活习惯，避免肥胖病，糖尿病，肠癌等的发生。

锻炼，跑步和游泳、打球等等，尤其是游泳，早上起来游泳效果也很好，锻炼之于做其他的事情费的时间都不是很多，在少的时间里面与其做无聊的事，还不如锻炼，既强身健体又锻炼了自己的意志，能有效解决不良情绪的产生

洗澡也是一个很好的方法，在洗澡的同时用清新的沐浴露会有更大的效果，清新的味道可以让人心情更加愉悦，这样的原理和香薰的效果是一样的，能够有效地避免烦躁的情绪。

早起，早起的效果很显著（当然要是为了保证睡眠时间的话早起必然要早睡了，但是如果没有条件早睡的话就尽量早起，至于说睡眠不足的时候怎么办请把第7条加长至5-10分钟），早睡和早睡是同等的重要。

喝咖啡，每天早起煮一杯咖啡，还是挺提神醒脑的（别说什么没时间，买一个普通滴漏式的咖啡壶，晨浴之前把咖啡豆放进去，水倒进去，洗完澡了咖啡也煮好了），如果觉得喝咖啡会影响健康，也可以适当喝一点茶，下午茶也是很好的选择，对于快节奏的生活。

少坐地铁，每次坐地铁都觉得特别累，地铁爬上爬下太多而且通风不太好，人多疾病传播也会比较多，感冒和一些小疾病也会随之而来，如果在没有必要的情况下，还是少做一点地铁，选择通风效果好的交通工具，骑自行车也是一个很好的选择。

中午闭目养神3分钟（一般中午的时候就闭着眼睛深呼吸，用手机卡着时间，至少3分钟，但是是真的闭眼而且认真呼吸），闭目养神能让自己做到''眼不见，心不烦'是很有道理的。闭上眼睛可以养目静心。心静则神安，神安则灾病不生。