滚翻，是跑酷中最为重要的动作之一，是最为常用的跑酷技巧，在空翻落地、高处速降、练习跑酷动作中能够救命的动作。
工具/原料
1
垫子
2
草坪
3
水泥地
方法/步骤
1
很多初学者，甚至练跑酷半年到一年的同学都不一定能够正确的使用滚翻，现在就来记住下面这些小技巧吧。
2
侧滚翻要滚成一条直线你要能用你的目光判断你能滚到哪里，你站起来的是哪个点，这样才不会在某些狭窄的地方滚到一半就被墙等物体挡住，导致头被膝盖碰到，要知道，这样是很痛的。
3
滚翻是从肉到肉，不是从骨头到骨头滚翻新手在水泥地上实践的时候很容易疼，很大一部分疼痛的原因在肩部或在腰部，这是因为滚翻如果是在地面的话，没有软的地方，骨头贴地的话力量对于骨头而言是没有缓冲的，所以在水泥地上会疼，而在草坪上不会。所以如果你感觉到疼痛，很大一部分是取决于你是骨头先着地，而不是肌肉着地的。你只需要肩部与腰部着地的时候确保是肉着地就可以了，并没有要求是哪儿的肉着地，这就是很多跑酷大神看起来着地的位置有的是屁股，而有的是助间。只需要确保是肉着地，而且那个地方的肉比较多，这就足够了。
4
滚翻最常见于速降你需要挑战不同高度的速降加上落地受身，在你速降的时候要练就下意识的接滚翻，这样才有助于提高你滚翻的熟练度以及应对不同环境下的滚翻。
5
录视频用你手边一切可以录像的工具录下你的滚翻，再和大神的滚翻视频做对比，这样才有助于你的滚翻动作的规范性。
6
练好鱼跃滚翻这个动作能够让你更能掌控自己在空中的状态和感觉，对以后的空翻以及空翻下高特别有好处。
7
更多优美跑酷技巧更新中
上一篇：天天酷跑教新手自己跑万米
下一篇：跑酷技巧：热身技巧