保持正常的生物钟，白天别睡太多。 有时候，失眠的原因很简单，那就是因为白天的时候“不够累！”。良好的作息习惯是我们拥有一个好睡眠的基础，白天是用来工作，学习，娱乐的，晚上才是用来休息的，亲们切勿颠倒，有时你会发现当你白天努力工作学习，到晚上足够累的时候，躺在床上，自然大睡一场。当你白天在工作单位或是其他地方一直懒洋洋的，总是想找个地方休息，自以为是休养生息，其实这很可能会是你晚上失眠的重要原因之一。 我们平时可以观察一下身边的农民工或者是干装修的工人师傅，他们很少存在失眠的问题，因为他们白天“足够辛苦！”。像装修的工人师傅，常常是白天在干装修，努力工作，到了晚上随便在地板上打个地铺就能倒头就睡。 从中医角度来说，白天人体阳气生发，适宜劳动，需要我们“动起来”。而到了晚上人体阳气收敛，适宜休息，需要我们“安静起来”。 所以说我们要保持一个良好的作息，这样有助于我们睡一个好觉。
晚饭切勿多吃，睡前少喝水。 俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”我们现代人尤其要注意。晚饭少吃，可以减小肠胃的负担，在我们睡觉之前可以保证食物都消化完毕，避免在我们睡觉时，肠胃还在工作，那样肯定会影响睡眠。还有睡前不要和大量的水，避免胃胀和刚要睡着就想去厕所的情况。 晚饭应在下午5点至6点半之间吃完，也就是睡前4-5小时。晚上11点-凌晨2点是睡眠很重要的时间段，所以建议10点半之前上床休息，不宜晚睡。
睡前泡脚，放松身体助睡眠。 白天忙碌一天的你，可能身心都会非常的紧张和疲惫，那么不要闲麻烦，让我们花个短短几分钟来泡泡脚。 足底穴位丰富，用热水泡脚可以舒筋活络，放松身心，十分有助于睡眠，而且一年四季都适宜。春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。 泡脚时应注意：1.泡脚水水温应保持在40-50摄氏度，水温切勿过高。 2.应在饭后半小时后泡脚，以免影响消化。 3.泡脚时间切勿过长，以15分钟左右为宜，自我感觉微微 出汗即可。
收听广播或者舒缓的音乐。 睡前听一些相声或者故事类的广播节目，可以让我们放松身心，远离一天繁忙的工作，如果一天的工作早已让你焦头烂额，那么听听相声确实是不错的选择哦。俗话说：“笑一笑，十年少”，听相声广播可以很好的转移你的注意力，把你从一天的工作之中转移出来。 如果不想听广播，放一段舒缓的音乐也是不错的选择，大家都听说过美妙的音乐可以治疗疾病吧，舒缓的音乐同样可以帮助睡觉。这里首先推荐轻音乐，轻音乐可以让大脑很好的休息，其次是带歌词的自己喜欢的音乐。
找到适合自己的睡姿。 每个人都有适合自己的睡眠姿势，以自己舒适为主，建议最好不要趴着睡，俯睡不利于呼吸，也不利于颈部自然。 推荐右侧卧，右侧卧，左手放在身体左侧，右手横放，双腿微微蜷缩，注意枕头别太低，这样对颈椎不好。
龙眼肉可以养血安神，改善失眠。 现代人为了生活奔波忙碌，如果上述方法对于睡眠的改善还不理想，或者觉得最近压力大，总走脑子，很疲惫却睡不踏实，从中医的角度来看，你很有可能是心血亏损，血不养心，所以才导致失眠睡不踏实的。所以我们可以在平时多吃些龙眼肉试试。俗话说：“药补不如食补”。龙眼肉属于药食同源，很容易购买，吃起来也方便。 龙眼肉，又称桂圆肉，有补益心脾，养血安神的功效。每天吃一点，坚持吃一周即可改善睡眠，注意每天不要多吃，多吃会上火，建议每天吃龙眼肉不超过15粒，但也因人而异。
保持良好的心态。 睡眠有其自己的规律，在睡不着时，切忌着急，越睡不着越逼着自己睡，这样非但不能让自己入睡，反而会使失眠越来越严重。对待睡眠与失眠，我们要放松心态，本着顺其自然和包容的态度去对待它。
保持良好的作息是拥有一个好睡眠的基础。
我们要保持一个良好的心态，失眠时切勿急躁，要顺其自然。少想郁闷的事，不开心的和工作上的事。多想生活中让您感觉幸福的事。注意保持和培养乐观积极的心态也很重要。