啤酒肚怎么形成的呢？它可不是喝啤酒导致的哦，有些事之所以长了啤酒肚是因为自己内脏的脂肪没有充分燃烧导致堆积造成的，最主要原因是由于个人内分泌紊乱、生活作息不规律、久坐不运动以及晚上用餐不注意，高脂肪、高热量的食物比如烧烤、油炸、动物内脏、烘焙等
工具/原料
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啤酒肚
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减肥
方法/步骤
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一、仰卧起坐运动要想减掉啤酒肚首先目标就是腰部和腹部，仰卧起坐可以有效地使啤酒肚收紧和平坦，每天早晚做上30-50个逐步增加，减肥效果还是非常明显的。
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二、上下班爬楼梯爬楼梯比跑步减肥效果更明显是因为运动量比较大，尤其是夏天爬楼梯大汗淋漓将大大消耗你的热量，你的腿部、腹部和腰部都能得到锻炼，不建议爬太高的楼层哦。
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三、每周最少3小时游泳大家都知道游泳是一个消耗卡路里的过程，消耗热量的同时还能锻炼肌肉起到健身的目的。每周不用时间太长，一周三次一次一个小时就够了，长时间游泳会让你更健康。
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四、晚上慢跑要解决啤酒肚肯定少不了身体锻炼，慢跑能让你长时间保持身材的同时进一步减肥，晚上吃过晚饭慢跑促进人体新陈代谢并且燃烧脂肪，减肥的同时放松身心而且没什么大的风险。
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五、跳减肥操现在减肥操的课程还是非常多的，按照老师的要求循序渐进减肥效果不错，每天晚上抽出来一个小时的时间就够了，在家里减肥比较方便，操作性更强。
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注意事项：久未运动或体能较差者在前几次锻炼中不要做过量的运动，一定要根据自身的情况科学锻炼，这样才能减掉啤酒肚。
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