5个小妙招，健康晒太阳！

5个小妙招，健康晒太阳！炎炎夏日就要尽情享受“日光浴”炎炎夏日，太阳当空照，不过，不要只因阳光的炙热而总是见光就逃，毕竟，晒晒太阳反而是有好处的，特别是在海滩度假，更是少不了要好好享受日光浴。5个小方法，一起来健康晒太阳！1、最佳时间：上午9时和下午4时此段时间的阳光，红外线强，紫外线偏弱，故能促进新陈代谢，同时可避免灼伤皮肤。下午4时左右的紫外线中所含的X光束较高，可有助吸收钙和磷，增强体质。不过，要注意每次晒太阳，一般不要超过20分.2、不应隔着玻璃晒太阳研究发现，玻璃会减少一半紫外线穿透，如距离窗口4米，紫外线更少于室外的2%，故不要以为在室内隔着玻璃就达到晒太阳的好处。3、多晒四肢及背部从中医角度，晒四肢能驱除关节的寒气，加速钙质吸收，而晒背部则祛除脾胃寒气，有助改善消化及心肺系统。另外，人体需要适量阳光才能制造维他命D，从而更有效预防骨质疏松。有研究指出，皮肤因接触阳光而令血管产生一氧化氮，可降低交感神经、血管扩张，有助降血压。4、别穿白色衣服白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊，造成晒伤。最好穿红色服装，因红色衣服的辐射长波能迅速抵消杀伤力强的短波紫外线。为免令过多紫外线射进眼睛造成损害，应配戴太阳眼镜。5、晒太阳前避免进食芥菜、苋菜、无花果等除了化妆品，上述蔬果也是导致光敏性皮炎的常见蔬果，尤其是容易过敏的人士，进食过量有关食品之后暴晒，有可能诱发光敏性皮炎。至于晒后护理，应多喝水，补充流失水份，亦多吃含丰富维他命C的蔬果，以抑制黑色素形成。