运动员受伤后如何进行康复训练呢?下面来看看。
工具/原料
身体
方法/步骤
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足球,搏击等运动员在训练或比赛中经常会出现肌肉拉伤,或在对抗过程中造成身体的损伤。小伤还好,对于严重的伤病康复训练就很重要了,如果恢复的不好很有可能职业生涯就此终结。
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受伤的部位不同比如腰伤,腿伤,所采用的康复训练也不同,我们先来说一下适用于大多数伤病的恢复方式。刚受伤时是受伤急性期,静坐或静卧为主,尽量少运动。
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伤情缓解后可以下床慢慢的走动,再过一段时间可以做一些小幅度的拉伸运动,比如曲臂体转,但动作不宜过大。不要快跑或跳跃,会让恢复前功尽弃。
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修养一段时间后伤口渐渐愈合,身体也像康复的方向发展,我们可以慢跑,做一些基础动作,还是切记不要剧烈。最后是痊愈期,肢体功能接近受伤前,可以做一些恢复训练。
注意事项
注意循序渐进,不要着急。