1、小子首先是自己不再买烟，然后有朋友来玩家里玩，递烟过来就直接说最近喉咙不舒服不抽烟先。忍着，为什么说谎呢？因为当你说你戒烟对方一定会说戒烟没用的什么负面的说法都说一遍，这样会影响你心情的。相反如果是不吸烟的朋友你就告诉对方你戒烟了，跟对方打赌什么的。
2、烟灰缸什么的，都扔了，家里都不留什么烟灰缸之类的，连火机都不留了，记得刚刚开始朋友来家里玩，吸烟想找烟灰缸都没有，给对方拿了一次性杯子稍微暂时用用，用完就扔。
3、每天早上和中午晚上都刷牙。然后还用醋洗一次牙，说实在话的用醋洗，真心不舒服，但是很快口腔就没了烟味了。衣服什么的都重新洗洗，尽量别留太浓的烟味。
4、其实小子吸烟之前是155斤，戒烟后165斤，为什么？因为有时实在是忍得难受了，小子就直接吃零食，其实以前不爱吃零食。吃口香糖，泡泡糖之类的。不怕戒烟后身体好多了，跑步说明的都不再气喘咳嗽了，那么就可以戒掉零食，和增加运动，体重自然会下降的。现在还在减肥中，等下次体重下到了130我再写个减肥的经验来。哇哈。
5、因人而异吧，有些人说戒烟不能吃辣或者重口味的食物，小子相反就硬吃这些东西，然后再忍着别想。实在忍不了就出门跑步去。半个月没吸烟，小子可以跑步1000不再会咳嗽了。晚上睡觉也不会感觉喉咙痒而导致咳嗽了。
6、明显感觉到最近身体慢慢好了起来，那么就会更坚定坚持戒烟了。其实总结就是：1拒绝朋友的烟，2自己别买烟，3戒掉饭后的那根烟，4戒掉上洗手间的那根烟。最后就是坚持。过了2个月了的时候特意试了根烟，才吸了一口，感觉口腔好臭！那么说明你已经从身体上完全戒掉了烟瘾，省下心瘾就靠自己继续坚持了。直到自然而然的状态。
真的，吸烟有害健康，戒烟有益身体健康！别在找借口说谁谁吸烟都活到99，你都知道了说的是别人，并不是你自己。
我是【动起手脚来拼搏】加油！戒烟成功的我！谢谢各位的支持！本篇经验图片来源网络，感谢提供者!