戒烟前首先，要意识到吸烟种种危害；一、长期吸烟对身体的危害很大，我们的肺会变成黑黑的烟肺，很是触目惊心，并且吸烟可导致癌症和各种呼吸道疾病，导致抵抗力、免疫力等功能下降。二、对身边的坏境造成严重的污染，特别是在自己家里吸烟，一家人都会陪着你吸二手烟，无形中给家人的身体带来危害，吸烟者的室内都有浓重的烟味，因为香烟里的很多有害物质会吸附在房间的每一个角落，使有害物质无处不在。三、成年人吸烟，可以直接影响孩子的模仿，做家长的希望你的孩子也吸烟吗？若是不希望这样，还是把烟戒掉吧，小编自己吸烟就是受到了父亲的影响，因此为您的孩子想想吧。四、吸烟等于烧钱，不管是有钱没钱，也不管您是否在乎金钱的浪费，总之吸烟就等同于烧钱，不但浪费金钱又毒害身体的事情，有什么理由不戒烟呢？ 以上这些就是小编被人戒烟的理由，为此终日为戒烟做斗争。
戒烟的首要条件是心平气和； 先把自己的心情调节好，遇到不开心的事情不要烦躁，自己之前几次戒烟失败的原因之一就是自身情绪问题，脾气一上来就不想戒烟的事情了，并且复吸后吸的烟比之前还厉害，因此在计划戒烟时，一定要有个心理准备，克制自己的情绪，尽可能的放松自己的身心，不要因为情绪的波动让戒烟一次次的失败。这是自我戒烟过程中必要的条件。
远离吸烟环境； 长期吸烟，认识你的人见面后总会习惯性的给你让烟吧？当你说自己在戒烟的时候，你的朋友会说：“戒烟也不在乎这一支，来吧点根吧！”然后自己觉得也是，就又吸上了。朋友很多？总是这样？那怎么可能把烟戒掉呢？因此，在戒烟计划开始后，一定要尽量避免接触吸烟的朋友，即使再出现朋友递烟的状况，也千万不要接，一定要有戒烟的原则，以免一次次的因此戒烟失败。这个原因，也一度为自己戒烟失败的因素之一，在此也奉劝烟民们，不要诱惑戒烟中的朋友们，就算是对朋友戒烟的支持和帮助。
戒烟从拒绝第一支烟开始； 早晨起床后，在想吸烟时，一定要告诉自己不能吸，只要吸了这一支，戒烟就会失败！你不能克制一天当中的第一支，也就不能克制第二支、第三支······。戒烟不是慢慢戒掉的，是说不吸了就不吸了，一支也不能吸！ 在我几次戒烟失败后，我尝试过，想着每天少吸点，逐步减少，慢慢来省的那么难熬，但是这是不可能的，只要你不放下吸烟的念头，永远都戒不掉，因此一定要说不吸了就不吸了，一支也不能吸。
缓解戒烟过程中的煎熬； 烟瘾上来时，很不好受，心里仿佛有个爪子在不断的搔痒、手脚冒汗、心烦意乱、坐立不安，大家能看出来我的烟瘾曾经有多大了吧？这就是吸烟的下场，它就像个魔鬼，一旦你想离弃它时，它就使劲折磨你！ 在备受煎熬时，冲个温水澡，喝点白开水，吃清淡的饭菜，能有效缓解烟瘾带来的不适。不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油腻。辛辣、油腻等刺激性食物，会加重烟瘾发作所带来的不适感。 每次不定时的烟瘾发作时，做均匀舒缓的深呼吸数次，直到烦躁感消失为止，基本上十几次到三十几次之间的深呼吸，就能减轻甚至消除烦躁感了，这个办法很管用。
对于意志力薄弱的人，很有必要制定一系列的戒烟计划，并且严格执行。 戒烟时，第一天到第七天是最受煎熬的，几次戒烟失败都是七天以内复吸的，戒烟的七天内至关重要，还是那句话，戒烟过程中千万不要吸第一支，特别是在这开始的七天内，否则就是前功尽弃了，当熬过一个月，后面就好过多了，真正的成功戒烟要一年内没有复吸，就可成功摆脱烟瘾了。 在戒烟七天后，那种心慌盗汗的感觉，会减轻很多，后面的一些日子里，就剩下“馋”的感觉了，挨过一月后，一切都好很多，半年后脸色比戒烟前好很多，有了光泽，也不再那么渴望香烟了。一年后，我再也不想吸烟了，也不馋了，回想一路数年来的戒烟经历，尝试了无数方法，最终还是要看自己的毅力，还有正确缓解烟瘾的方法。 我做到了，成功了！烟友们，你们能做到吗？
戒烟对自己和他人都是有益的，愿大家都能放下手中的香烟，再也不要拿起它。
本文图片来自网络。
希望小编的戒烟心得能对您有所帮助，欢迎分享给你身边的朋友们。