吸烟有害健康，这是人人都知道，但是这烟瘾一上来什么健康的问题统统都抛到脑后了。那么又有什么良方能够戒除烟瘾呢？快跟笔者一起来学习学习吧。
方法/步骤
1
首先要调整好心态。大多数人在紧张、烦躁等负面情况下更加容易产生抽烟的欲望。所以保持一个良好的心态对于戒烟是很有必要的。
2
多做运动。在心情不好的时候做运动，可以有助于压力的释放，同时也能够转移你的注意力，冲淡烟瘾。
3
可以适当吃一些零食。零食最好选择无脂肪的健康食物，还要记得多喝水，使胃里不空着。
4
眼不见为净。保证自己的身边没有烟，并在戒烟的关键时期可以找人帮忙看管自己的钱包避免自己不由自主的去买烟来抽。
5
找一个代替吸烟的办法。例如吃东西、玩游戏、做运动等等。每当烟瘾来的时候可以去做一些自己喜欢的事以此来分散注意力，长期坚持下去可以将兴趣成功地从吸烟转移到其他好的兴趣上。
6
少与抽烟的人接触。戒烟时期最好尽量避免吸烟的诱惑，很多戒烟的人，往往失败在周围抽烟的朋友上。当别人递烟给你时，就可以接着不好拒绝的借口来破例抽烟。于是乎有了第一次第二次也就不远了，戒烟也就不了了之了。
7
加强戒烟的决心。可以在家中冰箱上、电视边上、书桌上等各种地方，贴上类似“我要戒烟”的标语，以此来加强自己的决心，并有效的督促自己。
8
每天记录戒烟的过程和心得。每当你意志动摇时可以翻看一下记录本，看一下当初的自己，重新找回决心。