专注力是能够非常有效提升自己效率，达到良好目的结果的必要能力，但是无论是成人还是孩子，都非常容易被其他的事情吸引分散注意力，本篇就来和大家分享一些提高自己的专注力的方法。
工具/原料
制定计划、保证休息、适量运动、制定目标等
方法/步骤
1
注意力不集中，首先要看是不是自己的身体原因，比如休息不好，身体有疾病等都有可能让自己无法集中精神，所以一定要注意保证自己有充足的睡眠。
2
心理压力过大也是无法集中精力专注的原因，需要自己进行调整，学会减掉不必要的压力，如果自身已经没有办法缓解压力，就要通过他人或者专门的机构进行调整。
4
保证自己的环境，除了放松和特殊情况，但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况，都需要尽量的安静，尤其是最开始训练自己专注力的时候，保证自己可以专注进行之后，就可以慢慢锻炼自己在不是那么理想的环境下依然保持专注。
5
手机、平板电脑等电子设备是影响执行非常不利的因素，对人的吸引非常大，要训练自己一旦开始进行工作，就不要再拿起手机，不让手机转移我们的注意力。
6
通过刻意的专注力训练让自己养成习惯，然后设定自己的奖惩措施，达到目标奖励自己，没有达到目标惩罚自己，都是强制提高自己专注力的方法。