发胖食物
1，酸奶 前段时间就有爆料称酸奶热量比可乐还高，有些人奇怪酸奶不是减肥食物吗？实际上酸奶热量确实比可乐要高起码一倍左右，想想，可乐实际就是加了糖，二氧化碳，各种添加剂的糖水，而酸奶是在牛奶发酵的情况下又额外添加了糖，果酱，燕麦粒等等，对比一下哪个更容易胖吧。
2，果汁 一杯果汁需要3个水果榨汁而成，所以喝一杯果汁等于吃了3个水果的含糖量。而且果汁提供的饱腹感，营养都不如新鲜水果，纯粹是多吃了些果糖，所以减肥人群最好是吃水果。
3，地瓜 不少人认为地瓜是粗粮，所以是减肥食物。地瓜的确是粗粮没错，但它不减肥，很可能还增肥，首先地瓜含糖量很高，地瓜中的糖又特别容易被人体吸收。一个地瓜至少也有半斤重，这半斤碳水化合物下肚，能不长肉吗？地瓜还会降低人体新陈代谢，导致脂肪，水分，糖分堆积，造成发胖。
4，牛油果 牛油果，顾名思义，就是一颗富含优质脂肪的果实，它的营养价值确实很高，同时脂肪含量也不少，每百克热量为160千卡，是水果中热量最高的，甚至比100g米饭热量都要高，所以减肥人群不宜多吃。
5，凉拌菜 很多人觉得凉拌菜酸酸凉凉的，又是蔬菜，所以并不会发胖，其实这种观念不太对，凉拌菜之所以发胖，是因为调料汁的问题，如果调料汁中有沙拉酱啊，红油啊，香油啊，麻酱啊，一碗凉拌菜的热量就会蹭蹭往上，如果只用醋，生抽，那么和生吃蔬菜就没什么区别了。
6，菜汁 很多人喜欢用菜汁拌饭吃，这样吃确实很美味，但是菜汁里含有大量的盐，脂肪，勾芡菜肴里的菜汁还含有大量淀粉，都是使人发胖的东西，而且用菜汁拌饭吃很容易多吃一碗饭，想减肥的朋友还是暂且告别菜汁吧。
7，西瓜 西瓜的单位热量确实很低，但是吃西瓜时想一想，是不是切开大半个西瓜就用勺子直接挖着吃了，不知不觉吃下的大半个西瓜，糖分含量堪比3碗米饭，你不发胖谁发胖呢？