快节奏的生活使当今社会夜生活越来越丰富，人们的夜晚时间越来越长，但实际上，越晚睡越不利于人体健康，熬夜成了大部分年轻人的生活习惯，想要改掉这普遍的习惯实属不易，甚至有许多人演变成了晚上躺下睡不着的失眠症状。今天来谈谈那些有助于你入眠的方法。
方法/步骤
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把你上床的时间提前，比如你平时12点躺下要两三点才能睡着，那你就要试着 10点上床睡觉，等于把你入睡的时间也提前，这样一来，能够将你入睡的生物钟慢慢调整。
2
许多人晚上睡不着，第二天就起不来，形成了晚睡晚起的习惯，如果是这样，那你要调闹钟早起，另外，如果有午睡习惯，也要改掉，减少白天的睡眠有助于你晚上入睡。
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睡不着的时候不要选择玩手机、听歌等电子娱乐方式，这些只会刺激你的睡眠神经，使你更加睡不着。躺下以后远离电子设备，将手机关机，断了自己的念想。
4
睡前可以喝一杯热牛奶，也可以热水泡泡脚，这能够促进你的睡眠，切记暴饮暴食。
5
你可以白天多做一些运动来产生疲劳感，但是千万不要在睡觉前剧烈运动，这会使你处于兴奋状态反而更睡不着。
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如果你长期连续失眠，说明你的失眠症已经很严重，除了以上要点，你可以采用食补方式，多吃一些含糖类、蛋白质、维生素C等有安神作用的食物，必要时可以咨询心理医生。
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