艾灸盒
陈艾
宽松皮筋
毅力
耐心
保温杯
第一种方法：管住嘴保护肚脐生活在城市的人应酬很多，基本上朋友聚会同事聚会很多。一个星期少不了在饭店吃饭，饭店的口味通常都是偏重：辣、贤、油腻，这三种都对肠胃有很大的伤害，如果脾胃虚寒的人吃过一次或重或轻都会有反应，次数的积累最终会导致肠胃病变，所以一定要控制以清淡为主。肚脐最容易受风寒，所以不管是冬天还是夏天腹部一定要保暖，切记空调风扇对肚脐部位直吹。
第二种方法：艾灸艾灸中脘和足三里这个两个穴位，这两个穴位都是调理脾胃的要穴！中脘，就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。足三里，是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，按摩或针灸足三里，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。用艾灸不但可以达到同样的效果，而且还能提高脾胃经络的温度，驱除寒气。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，引起局部血管痉挛，供血不好，温灸足三里，就可以调整解决脾胃的气血供应。同时还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题。现在艾灸都有个烦恼就是有烟非常难处理，所以尽量购买那种铜质的无烟艾灸盒，并且最好在家里配备一个空气净化器。那样烦恼会少点。
第三个方法：站无极桩无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。炼无极桩需要很大的毅力和耐心，调理脾胃虚寒效果很好，本人深刻体会一个多月就能感觉到。很多老中医的推荐，对于经常做办公室的人来说，别要迷信什么瑜伽健美操还有什么健身，老祖宗一个无极桩就够了，好坏自己去体会。每个地方都有武术协会，让师傅指点一下几分钟的事情。END
艾灸时间一般为10-20分钟为宜
太极桩切记自己琢磨，要找老师指点，很多情况下自己认为自己是对的。