每个人都希望自己的皮肤有光泽、白皙、明亮和美丽。但是想要皮肤好，除了在日常生活中用护肤品做好皮肤保养，还可以通过日常饮食还改善皮肤，促进皮肤的新陈代谢，让你摆脱皮肤暗沉、粗糙、没有光泽的困扰。下面，我们一起看看日常饮食中吃什么食物能够改善皮肤暗沉。
工具/原料
吃什么食物能够改善皮肤暗沉？
方法/步骤
1
水果方面：奇异果奇异果也叫猕猴桃，多吃奇异果能够促进身体的循环代谢，使皮肤自然水嫩透亮。这是因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。其中，果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅，帮助排出体内毒素；维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生。在日常生活中，不妨吃多一点奇异果，也可以把奇异果打成奇异果汁来喝。
2
柠檬柠檬是一种可以美白皮肤的水果，它含有丰富的维生素C，钙、磷、铁和B族维生素等，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉。由于柠檬比较酸，在食用柠檬时可以切片泡水，加入适量蜂蜜、冰糖，就更美味了。
3
荔枝荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光彩的作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基，加快血液循环。身体的血液循环好，皮肤看起来也光彩红润。另外，荔枝还有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老。但是荔枝是时令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千万别错过夏天吃荔枝的时节。
5
青椒青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢。其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多，含量是西红柿的7倍。维生素C能够刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞，赶走皮肤暗沉。
6
胡萝卜胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A，有细滑皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝，也可以用胡萝卜汁敷脸，并轻轻拍一下脸部，这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分，改善皮肤暗沉。
注意事项
图片来源于网络。
上一篇：如何解决男生肤色暗沉问题？