减肥是很辛苦的事 特别是对学生族和上班族。腿粗 水桶腰 更明显 我是学生族 也在减肥中
工具/原料
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水 水果 蔬菜 米饭
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运动 多跑跑步 减全身 看一下郑多燕减肥操 个人觉得不错 我正在坚持的
方法/步骤
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早上的早餐最不可少，人体经过一个夜晚的能量消耗，没有进食。如果早上再不吃饭的话 ，对身体不好，也没有精力减肥个人觉得 早上不要吃油腻的食物 油条 煎饼果子 肉包 都排斥在外 最好喝杯无糖豆浆或零脂肪牛奶 酸奶 再加一个鸡蛋
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中午饭 不要不吃 也不要吃太多。不要吃的大鱼大肉 实在馋肉 可以吃些小炒 什么的 多吃些青菜 吃的7分饱就成 慢慢吃 一会就有饱腹感了
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夜晚 有的人直接就不吃了 这样的效果是有效 但是你能一直坚持不吃么 夜晚多吃些青菜 不要油腻重口味的 也可以用水果代替晚饭 尽量夜晚7点之后就不要进食了
注意事项
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千万不要节食 我曾经也节食 一个星期都吃黄瓜 后来觉得刚开始有用 但几天后就没啥效果了 走路都飘飘欲仙的 没劲
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不要吃减肥药什么的 反弹的会厉害
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不要用药让自己肚子坏了 总上厕所 对身体不好
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