越来越多的年轻人渴望有一个良好的身体素质，开始投入到锻炼当中，在锻炼的过程中要有方法才能有显著的效果，下面介绍腿部力量如何训练。
方法/步骤
1
冲破跑，坡长选择在30米到60米。
2
台阶跑，根据台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。
3
绑沙袋跑，根据个人的实际情况，长期坚持。
4
原地展腹跳，所作次数，根据个人的体质与计划而定。
5
蛙跳，要求尽量跳得高，跳的远。
6
立定跳远，要求双手摆动有力，下蹲起跳速度快。
7
深蹲，要求莺心稳固，起蹲速度快。
8
骑人深蹲，肩上骑一同伴，扶住一物体，做深蹲动作。
9
三人协作深蹲，肩上骑一同伴，扶住一站立者同伴，做起蹲的动作。
10
踢击树形桩，要求力量由小到大，速度由慢到快。
11
踢击沙袋，要求力量由小到大，速度由慢到快。
12
踢击脚靶，要求力量由小到大，速度由慢到快。
13
游戏法，背人跑比赛，扛人跑比赛，斗鸡比赛。
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