冬天倒了,想要运动,但是外面太冷了。现在教你在家中如何消耗更多的热量,来帮助减肥哦。
方法/步骤
1
在厨房做事的时候,要总是记得提臀收腹,用脚尖移动。这样可以塑造腿形。
2
在炒菜闷煮的时候,总会有那么一两的等待时间,这个时候就两只脚快速交换的跳动,手最好双手伸过头顶,双臂夹着耳朵在头顶并拢
3
吃完饭之后不要立即坐着看电视,收拾桌子,收拾厨房,把第二天上班的东西准备好,准备好洗澡的衣物什么的,总之找点事情做,半小时后在坐下。
4
坐着看电视时候,双脚可以伸直抬起来。还可以坐在沙发上做简单的腰部拉伸运动。
5
饭后一个半小时以后,可以在家里边看电视边转呼啦圈
6
睡觉之前,在床上坐几组仰卧起坐。或者瑜伽动作等简单的运动。
注意事项
图片来自网络
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