月经是女性身体健康的一个重要标志。女性月经期是一个特殊时期，月经期间，人体免疫力会大幅度下降，很容易让病源侵入到身体中。因此，经期，饮食很重要。女性在月经期间不宜吃冰，要让自己的身体保持足够的体温，经血才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。工具/原料
步骤/方法
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经期应食用的食物：
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饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如大枣、面条、薏苡仁粥等。
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应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜。
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选用既有美容、又有补血活血作用的食品。如桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
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另外，贪吃冰淇淋的女性要注意咯，月经期间不可吃冷饮，这样会加重痛经。
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一些属性偏凉的食物也不可食用。如竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果； 一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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