饭后哪些习惯不利于身体健康

首先我们先简单科普下饮食的生理机能的行为，当我们饮食完毕后，胃部已经容纳了许多食物，那么身体需要做的事情就是几种胃部和血液能力加快对食物的笑话吸收和转运，所以我们此时需要避免来对食物吸收的干扰，即任何干扰食物消化吸收的做法都会影响我们的正常身体机能状态。

吃饱饭后立即散步、跑步或者运动。吃完饭后立即运动会让集中到胃部消化的血液又重新流到其他部位，导致我们的胃部消化功能降低，影响胃部消耗，导致食物滞留，出现胃部肿胀，消化不良的症状；另外饭后运动会使胃部下垂，同样增加胃部外部强度，出现胃部不适。正确的做法是饭后静坐30分钟左右，等待食物消耗差不多再进行相关的运动。

饭后喝茶，会让食物中的蛋白质、铁质在茶叶中的单宁酸的作用下形成一些凝固物，而老年人的肠胃功能一般比较弱，对这些凝固物很难消化吸收，久而久之会使体内的营养水平降低，影响体内器官的多种生理功能，还易患上缺铁性贫血。

饭后抽烟，俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，这只是吸烟人的主观感受。当人刚刚进食后，肠道蠕动开始活跃，人体的血液循环开始加快，毛孔全面打开。如果此时吸烟，肺部和其他组织吸收烟雾的能力也将增强，烟雾中的一氧化碳等有害物质就会对呼吸道和消化道造成刺激，饭后吸烟危害比平时更大！

饭后吃冷饮，尤其是夏天饭后我们都喜欢吃根冰棍或者冰淇淋来给身体降温，感觉很舒服，饭后吃冰激凌，爽口解油腻，孩子们尤其喜欢。但是这却让我们的胃苦不堪言。饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程，影响营养吸收甚至出现腹胀腹泻等症状。