如果清晨你有时间尽量完成以下的事情,对你的身心帮助很大。
方法/步骤
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1.睁开眼,稳住神,别着急起床;喝杯水,补给一夜体内水分的流失;起床后把被子掀开,去去里面的味道
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2.排晨便,让你一身轻松;打开窗户深呼吸,让你神清气爽。
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3.心理暗示,又是新的一天,愉悦的开始新的一天。
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运动锻炼。可以简单的拉伸,也可以走进大自然,慢跑可以让你一天精神百倍
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活动前准备活动不可少。正压腿、侧压腿、扩胸等活动让身体唤醒更好的运动。
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4.吃好早餐。早餐一定要吃,有时间就做一顿美味的早餐,没时间吃个鸡蛋喝杯牛奶吃片面包也是必须的。
注意事项
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逐渐养成好习惯,可以做一些容易坚持的习惯,慢慢的扩展好习惯。
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健康从清晨做起,不要赖床,努力做到以上的要求。
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健康从早晨开始,幸福的生活也从早晨做起。
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