人
人人应该都有窗帘。听起来理所当然，但确实非常见效。因为光会降低褪黑色素，即促使人体休眠的荷尔蒙的分泌，所以最好在起床后马上拉开窗帘，驱散黑暗。
开窗睡觉。如果是在一个相对较小的房间里关窗睡觉，室内空气会马上变得浑浊，这样第二天醒来心情就会特别压抑，开窗通风，小问题就迎刃而解啦。
少喝咖啡。听起来有点矛盾，但事实确实如此。咖啡喝的越多，人体就越习惯咖啡，直到喝咖啡对提神再也不起作用，所以平时应该少喝咖啡，这样偶尔喝一次的时候咖啡才真的能起到提神的作用。
适量的晨练。对于不做运动的人来说听起来有点困难，但其实没那么麻烦。并不是说让你一早爬起来进行大量的运动。几组俯卧撑加上几次下蹲就完全足够了。因为只要做一点运动，人体就会开始加速血液循环。当然也包括大脑的，所以就会开始变得清醒。
清晨听音乐。 起床后听喜欢听的音乐，会让人精神振奋。顺便提一下，千万不要把喜欢的音乐设定成闹钟声，不然每次都被自己喜欢的歌吵醒，你只会觉得累，不会觉得爱。
如果你每天起床时间段都不一致的话，那么我建议在条件允许的情况下，尽量把每天的那几个起床点固定下来。这样等体内的生物钟适应之后，你就会在那个时间点自然醒来，然后轻松起床。
随手关了闹钟后，又马上睡着了？最好是调好闹钟后马上丢到房间的另一边，总之就是不要放在随手能摸到的地方。这样你就必须起床才关闹钟了，而起床后显然比躺在床上更容易清醒。
寒冷会刺激血液循环，使人快速清醒。你可以大清早跑到门口带一会儿，那会外面还是比较冷的，或者大清早冲个凉水澡。哪怕这样不怎么舒服。
如果你属于“要么没时间，要么没胃口就不吃早饭”的人。那这条建议应该能帮到你。当人的胃部运动后，就会醒的更快，并且一整天都能更好地集中注意力。
人体每天需要7-8小时的睡眠。知道这点后，你就可以算好大概睡眠时间去睡觉。当然你要早一点躺下，而不是等到真困了才上床。
早睡早起，多做运动。