在日常大众的认知里：中国人，黄皮肤！但对于一些肤色相对暗黑或偏黄，并非是正常的肤色而是对身体质量的一种反馈，合适的调理是营养必经一关。夏季流失的水分比较多，同时从皮肤里流失的营养也会相对多一些；水果在各自的生活中一般是不可或缺的，猕猴桃被称之谓“水果之王”的营养是不可小觑的，每天能吃上一颗会对皮肤改善上有很大的好处。
工具/原料
1
皮肤
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消费层次
方法/步骤
1
黑芝麻有降血糖作用，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。芝麻具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效，护发，改善皮肤的功效。每天中午或是晚间来一杯，是一件非常舒适的；这里可以考虑在市场上买到直接现磨的，或是散装的，当然有条件的也可以购买一些商店里质量好一些的黑芝麻来用。
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大家都知道红枣好，但红枣的价格也是不同的。低则几元高则几十元，在农村里一般会有农家红枣树结出来的果实，新鲜的枣子是比较可口的但想要让它成熟、变红并妥善保存是一件不容易的事。可以考虑在一些农村市场上买一些农家的或是直接在一些信誉可靠的店铺买一些红枣，这里在吃之前可以清洗一下再食用；一天吃上三至五颗，能起到美容养颜的作用。
3
红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。红糖水，这一般对于身体比较虚的或是来例假的时候的女生用的比较多，它能增加身体的一个能量元素，也能改善皮肤与容颜，但对于血糖高的女士尽量少喝或是在喝时可以适当多加一些清水，减少糖的摄入量。
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蜜蜂能补养脾气，古代谓其长服能明耳目、面如花色、强志、轻身、不饥不老、适宜手虚弱之体及病后调养。在一些包装精美的蜜蜂店铺或是商场里会比较贵，但在一些农村养植产出来的会相对便宜一些，而且纯度是比较高的；一般价格也就大致在一斤二三十元左右，不会太高。日常可以隔一天喝一次，对身体是比较好的。
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核桃最重要的是核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。可以每周吃上几颗，能起到补脑养颜的作用；各年龄段都可以食用的，这可以在店里或是商场上都能购买到。
注意事项
1
时间
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坚持
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