习惯改变生活

一日之际在于晨，早晨的时光最为重要，早餐一定要吃，不要因为着急上班没有时间，就不吃早餐。

早晚都要刷牙，刷牙时不妨练习一下单腿站立，两分钟换另一条，这个简单的小动作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。

在如今这个时代，人们的生活节奏快了，工作压力大了，常常会出现精神不振，失眠，头痛，食欲不振，如果感觉很累了，就出门散散步，透透气，效果会好一点，精神不集中时，闭上眼睛，放空一下大脑休息几分钟。

在生活中工作忙，应酬忙，没有时间去锻炼，但是平时做事时都是可以锻炼的，站着接电话，楼层不高就不要做电梯，买两个小哑铃随时举一举，利用各种机会增加运动量。

尽量少喝饮料，人是水做的，水是最好的饮料，可以维持人的基本机能的供应。

临床上，大多数的髋膝关节疼痛患者都是女性，这是因为，女性为了保持矜持和优雅，通常坐下时双腿并拢，根据人体力学，这样的坐姿会导致髋胫束张力过大，导致髋关节和膝关节疼痛，因此，女性坐下时最好双腿稍微分开一点。