人一旦上来年纪，关节就开始发生退行性改变，于是很多老人开始喜欢上爬山，爬楼等增加膝关节负荷的方式来锻炼，那么，如何预防膝关节炎呢?
方法/步骤
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1.注意体位姿势，长时间的坐姿和下蹲，隔一段时间最好走动起来，促进下肢的血液循环。使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。
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2.加强下肢锻炼，多做交替性的下蹲，起立等活动，让漆关节能够得到充分的活动防止下肢的僵硬。
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3.减少运动，平时避免参加剧烈多运动，特别在中年以后，更要减少运动，让关节得到充分的休息。
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4.注意防寒保暖，关节面是由软骨阻止构成，其中血管少，血液循环不好，长时间手冷刺激，可能出现局部血管痉挛的现象
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5.控制体重，肥胖者容易给膝关节增加负重，所以减少体重是最好的办法。
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6.坚持泡脚，每天睡前用温开水进行泡脚，将脚擦干，给脚心进行按摩，能很好的提升阳气、温补等作用。
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